Эмоций, мыслей и задач так много, что нервная система не справляется. Если адаптироваться к таким изменениям сложно, возникает стресс.
Насколько легко человек справится с ним зависит от здоровья, генетики и образа жизни. Люди, которые занимаются релаксацией лучше контролируют чувство тревоги.
🧊 Предотвращайте стресс. Вероятность возникновения стресса меньше, если: полноценно и правильно питаться и спать в промежутке между 22:00 и 5:00. Это идеальное время для выработки гормонов, сохраняющих мозг, сердце и кожу молодыми.
🧊 Оградите себя от негативной информации. Большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция — всегда стресс.
🧊 Переключитесь с беспокойных мыслей. Занятия спортом помогут отвлечься и дать выплеск эмоциям. Помогут справиться с излишней агрессией и избавят от бессонницы.
🧊 Проводите время приятно и с пользой. Отличной идеей будет сходить на массаж или в бассейн. Сауна и баня тоже подарят приятные ощущения заботы о себе.
🧊 Освойте антистресс-упражнения. Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Если вам необходимо взбодриться, вдыхайте на шесть счетов и выдыхайте на три. Если расслабиться и успокоиться, напротив: вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть.
